魔穗字幕组10月合集到后来形成了每天去瀑布下让瀑布水冲击身体，只不过刚开始站都站不稳，被水流冲跌入潭水中呛水无数次。慢慢地能站得住，但冰凉的流水带走了他身体内的热能。这段时日牙齿不自然的打颤，身上青一块紫一块，不用多久就会跌入潭水中。。丹田以精、气、神以精为基础，可元精须与元气合练，化为轻清无质的精炁相合之物，始能随河车运转，炼成丹胎。天【tiān】人合一，炼精化气，一心一意，沉心静气，自然达成，运气循环，源源不断，生生不息。这些都是练气期自古沿袭，必须掌握。